방귀가 많이 나오는 이유 (방귀 잦으면 병 의심)

 

 

동물과 인간의 방귀는 자연스러운 생리 현상 중 하나입니다.
방귀의 하루 정상 횟수는 13~25회 정도라고 합니다.

하지만 유독 방귀를 뀌는 횟수가 많다면 건강 이상 신호일 수 있어 주의가 필요합니다.
방귀가 많이 나오는 이유 및 평소 방귀 많이 귀는 사람에게 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유

 

스트레스 이유

스트레스 때문에 방귀 횟수가 잦을 수 있습니다.
스트레스를 받으면 몸이 경직되고 위장 근육이 수축됩니다.

이때 원활한 위장 운동이 어려워져 음식물 소화 시간이 오래 걸리며 배에 가스가 찹니다.

관련 연구 분석 결과 스트레스 점수가 높을수록 정신 건강과 삶의 질이 좋지 않은 것으로 나타났습니다.
스트레스,우울감,불안감 역시 더 큰 것으로 확인됐습니다.

방귀가 많이 나오는 이유

 

식습관 이유

방귀가 많이 나오는 이유는 식습관 때문일 수도 있습니다.
음식을 급하게 먹거나 많이 먹으면 입으로 공기가 많이 들어가 장내에 가스량이 늘어나기 때문입니다.

식후 바로 눕는 습관도 가스양을 늘립니다.
위에서 음식물과 공기가 분리되는데 30분~1시간이 걸리는데 식후에 바로 누우면 입으로 배출돼야 하는 공기가 장 내 머무르게 됩니다.

방귀가 많이 나오는 이유 중 먹는 음식도 살펴볼 필요가 있습니다.
한국인은 유제품을 소화시키는 '유당분해효소'가 적어 유제품을 먹으면 장내에 가스가 많이 생길 수 있어 방귀가 많이 나오는 이유가 될 수 있습니다.

 

방귀가 많이 나오는 음식

방귀가 많이 나오는 음식

 

포드맵 식품 섭취를 피하는 것이 방귀 횟수 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 대장에 남는데 장내 미생물에 의한 발효 과정에서 가스를 유발하기 때문입니다.

대표적인 포드맵 식품은 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 유제품 등이 있습니다.
이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만들어 방귀가 많이 나온다고 합니다.

 

 

방귀 줄이는 음식

방귀가 많이 나오는 이유

 

장내 가스를 적게 만드는 식품은 생선, 상추, 오이, 토마토, 포도, 쌀 등이 있습니다.

 

방귀 참으면 독

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나온다고 해서 이를 참는 건 건강에 도움이 되지 않습니다.
대부분의 가스는 장 내에 축적돼 복부 팽만을 일으키게 됩니다.

장에 질소 가스가 쌓이면서 대장이 부풀어 오르게 됩니다.
장의 운동기능도 약해져 변비가 생기거나 복통을 유발하기도 합니다.

따라서 방귀는 참지 않고 배출하는 것이 주변 사람에게는 불쾌감을 줄수 있으나 자신의 건강에는 좋습니다.​

방귀 많이 나오는 원인 병

방귀가 많이 나오는 이유

잦은 방귀와 함께 복통, 식욕부진, 체중 감소, 배변습관 변화 등이 동반되면 병원에 가서 검사를 받아봐야 합니다.
대장암 등 종양에 의한 대장의 폐쇄나 치질 등에 의한 항문 주위의 변형에 의한 것일 수 있기 때문입니다.

독한 방귀가 계속되면 궤양성 대장염 등 '염증성 장 질환'이나 '과민성 대장증후군' 같은 장 질환을 의심해 봐야 합니다.
이 밖에 췌장염 등 소화기관의 기능에 문제가 생길 때도 독한 방귀가 나올 수 있습니다.

위에 문제가 생기면 제대로 소화되지 못한 음식물이 장내에 정체하는 시간이 늘면서 가스를 발생시킬 가능성이 높아지기 때문입니다.

방귀가 많이 나오는 이유 및 방귀가 덜 나오는 음식을 알아보았습니다.
뭐든지 적당하면 정상이고 과하면 몸에 문제가 있는지 의심해 봐야 합니다.

평소보다 방귀가 많이 나오고 복통도 동반된다면 대장 내시경 등 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

 

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